Polun Tsai 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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1.4 km | 00:05:55 | 04:04/km

日期: 2018-01-16 21:59 - 平均心率: 154 - 卡路里: 62 Cal - 總步數: 1103 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 04'10" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'12"

(04'12")

04'11"

1002 / 1002

184 / 129

2

01'47"

(05'59")

03'55"

454 / 1457

185 / 137

🐎回家也要衝一下🏃‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.22 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Shih Hung Huang, 林金樹和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
1.5	03'50"	00:05'55"

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