蔡志榮 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志榮台東
ID 314019

22 位追隨者

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5.0 km | 00:31:24 | 06:17/km

日期: 2018-01-16 16:48 - 平均心率: 133 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 14'40" / 06'16" / 07'07" / 07'53" / 06'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 244.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林鴻明～追隨那一道光, 俊和（跑後山）和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'40"	00:14'40"
2	06'16"	00:20'56"
3	07'07"	00:28'03"
4	07'53"	00:35'56"
5.0	06'30"	00:42'26"

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