心得：
昨天回台南太晚了，將昨天TR移至今天來操課，跑不到5K時，腳不會酸，呼吸也還順暢，但腰很痠，看來沒做核心肌群的關係，但我居然還是撐完了，明天去幫阿賊加油，祝他跑高樹馬破PB。
----------------------
今日預定課表：
Tempo Run
Dist: 13 KM, inc
Warm; 10 KM @ 3:47; Cool
----------------------
練習狀況：
Warm-2km in 10'50"
01~05圈：86.3", 89.2", 89.5", 89.9", 91.0"
06~10圈：90.7", 90.4", 90.1", 90.2", 90.2"
11~15圈：89.8", 89.8", 87.7", 89.6", 90.1"
16~20圈：90.0", 90.8", 90.4", 89.8", 91.0"
21~25圈：91.5", 90.2", 89.3", 89.2", 83.4"
10K in 37'20"
Cool-2km in 10'13"
-----------------------