馬拉 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

馬拉新界
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半馬 | 02:00:30 | 05:42/km | 第12半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	02:00:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31" (+01'30")

00:57'34" (+01'23")

10 km

(00:57'34")

00:28'03" (+00'02")

15 km

(01:25'35")

00:28'01"

00:56'11"

20 km

(01:53'45")

00:28'10" (+00'09")

Finish

(02:00:30)

日期: 2018-01-13 07:42 - 地點: 香港將軍澳 - 卡路里: 1223 Cal - 總步數: 22700 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'08" (+00'40")

1005 / 1005

183 / 88

2

06'03"

(12'14")

06'02" (+00'34")

1002 / 2008

184 / 89

3

05'56"

(18'10")

05'54" (+00'26")

1002 / 3011

185 / 91

4

05'44"

(23'54")

05'41" (+00'13")

1008 / 4019

186 / 94

5

05'40"

(29'34")

05'38" (+00'10")

1005 / 5025

188 / 94

展開計圈分析

賽後評分: ＯＫ
給 4 星

1月累積里程 : 268.97 km

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274 累積 : 15206.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, 花仔和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'03"	00:12'14"
3	05'56"	00:18'10"
4	05'41"	00:23'51"
5	05'40"	00:29'31"
6	05'39"	00:35'10"
7	05'36"	00:40'46"
8	05'32"	00:46'18"
9	05'41"	00:51'59"
10	05'35"	00:57'34"
11	05'35"	01:03'09"
12	05'35"	01:08'44"
13	05'40"	01:14'24"
14	05'38"	01:20'02"
15	05'33"	01:25'35"
16	05'32"	01:31'07"
17	05'42"	01:36'49"
18	05'36"	01:42'25"
19	05'46"	01:48'11"
20	05'34"	01:53'45"
21	05'31"	01:59'16"
21.2	05'57"	02:00'41"

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