高明豪(瞎跑團) 2018/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

高明豪(瞎跑團) 雲林
ID 348285

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高明豪(瞎跑團)

10.5 km | 00:52:12 | 04:59/km

日期: 2018-01-12 05:27 - 平均心率: 140 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 7°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'14" / 05'02" / 04'54" / 04'59" / 05'01" / 05'06" / 04'47" / 04'55" / 05'01" / 04'53" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'13")

05'02" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'06")

04'53" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'06")

04'59" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'06")

05'00" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

高明豪(瞎跑團)

·

哈哈~跨過1000km的門檻了！
連大頭照旁的翅膀都不一樣的~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 336.39 km

母子鱷魚小藍累積 : 4922.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

姜宗文, 王美娟和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'02"	00:10'16"
3	04'54"	00:15'10"
4	04'59"	00:20'09"
5	05'01"	00:25'10"
6	05'06"	00:30'16"
7	04'47"	00:35'03"
8	04'55"	00:39'58"
9	05'01"	00:44'59"
10	04'53"	00:49'52"
10.5	05'36"	00:52'28"

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