Jonathan Chiou 2018/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:26:38 | 05:06/km

日期: 2018-01-12 07:03 - 平均心率: 128 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 9°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 04'52" / 05'07" / 05'12" / 05'11" / 05'13" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

05'07"

(09'58")

05'07" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'11")

05'12" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'21")

05'10" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'34")

05'12" (+00'21")

1000 / 5000

6

01'04"

(26'38")

05'10" (+00'19")

206 / 5206

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.21K 26:39 @5’07" AHR129
今日課表：GS L96 意象訓練：3區配速5K
#DailyRun #RSD1160
#NRC #2018January

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 298.61 km

Y拖 Tiffany 藍 3號累積 : 836.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sam Wang, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'07"	00:09'59"
3	05'12"	00:15'11"
4	05'11"	00:20'22"
5	05'13"	00:25'35"
5.2	05'09"	00:26'39"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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