Vincent Wu 2017/12/31 訓練日誌

Vincent Wu 台中
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Vincent Wu

半馬 | 01:54:19 | 05:25/km | 第4半馬

2017 邁向2018 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-12-31
成績	01:54:19
總名次	105 / 496
分組名次	31 / 107
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24" (+07'46")

00:59'48" (+08'46")

10 km

(00:59'48")

00:27'24" (+02'46")

15 km

(01:24'26")

00:24'38"

00:51'02"

20 km

(01:50'50")

00:26'24" (+01'46")

Finish

(01:54:19)

日期: 2017-12-31 06:11 - 總爬升: 183 m - 地點: 清水 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'18")

1000 / 1000

06'23"

(12'26")

06'23" (+01'38")

1000 / 2000

06'24"

(18'51")

06'24" (+01'39")

1000 / 3000

06'33"

(25'25")

06'33" (+01'48")

1000 / 4000

06'59"

(32'24")

06'59" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 試試鰲峰山的力道

賽後評分: 前6K的爬坡令人印象深刻，路線安排有深入鄉村的感覺，雖然比賽不大但是富有人情味，補給也不錯! 值得參加!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.22 km

母子鱷魚三代累積 : 284.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'23"	00:12'26"
3	06'25"	00:18'51"
4	06'34"	00:25'25"
5	06'59"	00:32'24"
6	06'53"	00:39'17"
7	05'16"	00:44'33"
8	04'56"	00:49'29"
9	05'10"	00:54'39"
10	05'09"	00:59'48"
11	04'55"	01:04'43"
12	04'45"	01:09'28"
13	05'01"	01:14'29"
14	05'01"	01:19'30"
15	04'56"	01:24'26"
16	04'46"	01:29'12"
17	04'53"	01:34'05"
18	05'03"	01:39'08"
19	06'20"	01:45'28"
20	05'22"	01:50'50"
20.7	04'58"	01:54'19"