Jonathan Chiou 2018/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:27:55 | 05:19/km

日期: 2018-01-08 07:18 - 平均心率: 133 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'20" / 05'21" / 05'22" / 05'09" / 05'20" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'40")

05'20" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'02")

05'21" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'11")

05'09"

1000 / 4000

5

05'20"

(26'31")

05'20" (+00'11")

1000 / 5000

6

01'23"

(27'55")

05'33" (+00'24")

250 / 5250

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.25K 27:55 @5’19" AHR135
今日課表：GS L92 休息日：MP5K
#DailyRun #RSD1156
#NRC #2018January

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 298.61 km

Y拖三代黃累積 : 1130.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sam Wang, 蔡忠錦和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'21"	00:10'41"
3	05'22"	00:16'03"
4	05'09"	00:21'12"
5	05'20"	00:26'32"
5.3	05'35"	00:27'56"

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