10.2 km | 00:56:27 | 05:31/km日期: 2018-01-07 20:34 - 平均心率: 141 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'10" / 05'53" / 05'47" / 05'48" / 05'24" / 05'25" / 05'25" / 05'15" / 05'10" / 05'06" / 04'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+01'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+00'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'46" (+00'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+00'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'25" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'24" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'14" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'10" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'05" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'40" | 234 / 10234 |
各位晚安！假日果然就是忙碌的開始！至理名言啊～
昨天趁雨去買了一雙ㄚ拖回來，賣場只有一代的ㄚ拖，掙扎許久後，還是決定先帶一雙回來，當時感覺軟是有軟，但是鞋墊有點薄，感覺回彈的力道應該沒有三代的強！
早上仍穿三代去跑，尺寸是小一號的，所以很貼合，優點是加速不怕噴裝備；缺點就是容易磨破皮，哈哈！晚上則是帶著一代上場，剛開始跑就感受到回彈的力道不足，慢慢跑著慢慢習慣，發現一代比較不磨腳，中柱很軟也不會讓指縫有觸痛感，優點是相對穩定，缺點是沒法較正姿勢，一代適合沒有壓力的慢跑；三代倒是可以破ＰＢ時拿來衝一下！
這幾天天氣似乎要開始變化了，各位要多注意保暖哦！今天Cathy貼了張圖出來，裡面有段話挺有趣的：
「所有的結局都是新的開始，只是當時不知道！」
轉念是很重要的事情，當我們走在路上，只看著前方，我們會發現路只有一條；轉個頭，或許可以發現更多的路供我們選擇；山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村！我們該重視的不是結束，而是開始了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
300.54 km 
母子鱷 一代 累積 :
30.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'53" | 00:12'03" |
| 3 | 05'47" | 00:17'50" |
| 4 | 05'48" | 00:23'38" |
| 5 | 05'24" | 00:29'02" |
| 6 | 05'25" | 00:34'27" |
| 7 | 05'25" | 00:39'52" |
| 8 | 05'15" | 00:45'07" |
| 9 | 05'10" | 00:50'17" |
| 10 | 05'06" | 00:55'23" |
| 10.2 | 04'41" | 00:56'29" |
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