蔡仲閔 2017/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仲閔台南
ID 17234

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10.1 km | 00:45:17 | 04:28/km

日期: 2017-12-25 22:46 - 平均心率: 39 - 卡路里: 635 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 不佳(68)

Pace: 04'31" / 04'32" / 04'26" / 04'10" / 04'25" / 04'54" / 04'28" / 06'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.66 km

XT 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'32"	00:09'03"
3	04'26"	00:13'29"
4	04'10"	00:17'39"
5	04'25"	00:22'04"
6	04'54"	00:26'58"
7	04'28"	00:31'26"
7.1	06'29"	00:32'17"

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成績 : 02:30:48

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