Paking Kuo 2014/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
ID 62575

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16.3 km | 01:29:49 | 05:30/km

日期: 2014-01-03 05:37 - 天氣: 有點熱 - 卡路里: 969 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 06'41" / 05'41" / 05'49" / 05'47" / 05'29" / 05'42" / 05'28" / 05'18" / 05'09" / 05'00" / 05'26" / 05'46" / 05'18" / 05'19" / 05'12" / 05'18" / 04'32" /

賭錯穿長袖防寒衣出門，熱爆了......==''
今的fu不是很 OK ，就感覺腳步跨不出去，
跑完 15K 時感到右膝蓋有點緊，晚上再觀察看看。
希望不影響明天的25K呀~

1月累積里程 : 432.18 km

美津濃 MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1235.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

郭瑋倫, Nana 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'41"	00:12'22"
3	05'49"	00:18'11"
4	05'47"	00:23'58"
5	05'29"	00:29'27"
6	05'42"	00:35'09"
7	05'28"	00:40'37"
8	05'18"	00:45'55"
9	05'09"	00:51'04"
10	05'00"	00:56'04"
11	05'26"	01:01'30"
12	05'46"	01:07'16"
13	05'18"	01:12'34"
14	05'19"	01:17'53"
15	05'12"	01:23'05"
16	05'18"	01:28'23"
16.3	04'31"	01:29'49"

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