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劉小草
台北市
ID 336149
64 位追隨者
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劉小草
113.3 km
|
04:50:36
|
23.4 km/h
日期:
2018-01-01 06:31
-
總爬升:
517 m
-
平均心率:
162
-
卡路里:
2788 Cal
-
溫度:
15°C
-
濕度:
87%
-
PM2.5:
良好(17)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
11'52"
(11'52")
25.35 (-5.16)
5000 / 5000
2
10'22"
(22'14")
29.03 (-1.48)
5000 / 10000
3
10'21"
(32'36")
29.03 (-1.48)
5000 / 15000
4
09'54"
(42'30")
30.51
5000 / 20000
5
10'34"
(53'05")
28.57 (-1.94)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
10'38"
(01:03'43")
28.35 (-2.16)
5000 / 30000
7
13'57"
(01:17'41")
21.56 (-8.95)
5000 / 35000
8
11'14"
(01:28'56")
26.87 (-3.64)
5000 / 40000
9
11'07"
(01:40'04")
27.07 (-3.44)
5000 / 45000
10
10'10"
(01:50'15")
29.51 (-1.00)
5000 / 50000
11
12'18"
(02:02'34")
24.49 (-6.02)
5000 / 55000
12
13'23"
(02:15'57")
22.50 (-8.01)
5000 / 60000
13
18'03"
(02:34'00")
16.67 (-13.84)
5000 / 65000
14
18'47"
(02:52'48")
16.00 (-14.51)
5000 / 70000
15
09'50"
(03:02'38")
30.51
5000 / 75000
16
14'43"
(03:17'21")
20.45 (-10.05)
5000 / 80000
17
13'16"
(03:30'38")
22.64 (-7.87)
5000 / 85000
18
11'51"
(03:42'29")
25.35 (-5.16)
5000 / 90000
19
13'16"
(03:55'46")
22.64 (-7.87)
5000 / 95000
20
19'26"
(04:15'13")
15.45 (-15.06)
5000 / 100000
21
11'14"
(04:26'27")
26.87 (-3.64)
5000 / 105000
22
10'38"
(04:37'06")
28.35 (-2.16)
5000 / 110000
23
13'29"
(04:50'35")
14.81 (-15.69)
3329 / 113329
台北市
劉
小草
·
留言
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
126~154
65~79%
2:M馬拉松配速區
154~173
79~89%
3:T乳酸耐力區
173~179
89~92%
4:A無氧耐力區
179~190
92~97.5%
5:I最大耗氧區
190~195
97.5~100%
最大心率為195
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
203.36 km
TCX 上傳
| 6 years ago
人渝🏊♀️🐟
,
Lin Chin
和其他
2
人說推
·
留言
人渝🏊♀️🐟
帥
假期愉快~^^
2018-01-06 12:13 ·
1
個人推
目標心跳區間: 120~ 158
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
22.9
-0.3 %
2
26.7
-0.6 %
3
27.5
2.8 %
4
24.7
2.2 %
5
25.2
3.0 %
6
35.0
-3.0 %
7
34.6
-1.8 %
8
25.0
-0.6 %
9
23.1
-0.8 %
10
31.3
-0.3 %
11
30.8
1.5 %
12
31.9
-0.1 %
13
29.5
-0.1 %
14
32.7
-0.2 %
15
22.5
1.0 %
16
31.6
-1.1 %
17
29.0
1.3 %
18
30.8
-0.6 %
19
26.7
1.8 %
20
34.6
-0.4 %
21
29.8
-0.2 %
22
31.3
-0.2 %
23
27.7
-0.1 %
24
25.5
-0.4 %
25
28.1
1.0 %
26
25.7
1.3 %
27
27.7
-1.2 %
28
27.1
1.0 %
29
30.5
-0.7 %
30
30.5
-0.5 %
31
29.3
1.5 %
32
33.0
1.0 %
33
31.9
-1.4 %
34
24.8
3.2 %
35
10.4
-0.8 %
36
28.1
3.0 %
37
28.3
2.8 %
38
26.7
3.2 %
39
23.7
-1.8 %
40
27.1
-1.0 %
41
25.5
1.7 %
42
30.3
-1.6 %
43
25.0
2.6 %
44
24.5
-3.0 %
45
30.8
1.2 %
46
27.7
-2.4 %
47
26.9
-0.9 %
48
27.9
-1.4 %
49
31.9
2.3 %
50
34.3
-0.6 %
51
24.0
3.0 %
52
27.1
-1.6 %
53
23.2
1.3 %
54
18.4
3.2 %
55
34.3
-2.0 %
56
23.1
2.8 %
57
24.8
-2.2 %
58
23.1
2.5 %
59
18.2
4.8 %
60
24.3
2.0 %
61
22.9
-2.8 %
62
21.2
2.0 %
63
20.9
1.8 %
64
8.2
1.3 %
65
24.7
-1.7 %
66
19.5
1.2 %
67
20.7
3.2 %
68
16.7
2.0 %
69
13.6
3.8 %
70
12.5
5.7 %
71
40.4
-5.7 %
72
37.9
-3.5 %
73
31.0
-1.9 %
74
24.2
-0.6 %
75
25.5
-0.9 %
76
21.6
-0.6 %
77
20.2
2.2 %
78
22.5
2.0 %
79
14.2
3.5 %
80
28.8
-1.2 %
81
24.2
-0.6 %
82
22.6
-0.6 %
83
26.3
-0.9 %
84
20.0
1.2 %
85
20.9
1.8 %
86
25.0
-0.9 %
87
25.2
-0.5 %
88
21.8
3.0 %
89
25.5
2.2 %
90
30.5
-1.8 %
91
27.7
-0.9 %
92
22.6
2.2 %
93
24.0
1.6 %
94
23.7
1.3 %
95
17.5
2.6 %
96
26.5
-1.9 %
97
18.9
2.1 %
98
3.8
-1.8 %
99
3.4
1.0 %
100
28.3
-2.6 %
101
26.5
1.3 %
102
27.7
-0.4 %
103
26.9
-1.0 %
104
26.3
-0.2 %
105
26.3
1.8 %
106
28.6
-0.7 %
107
25.5
1.3 %
108
29.3
-0.7 %
109
27.3
-0.6 %
110
30.8
-1.2 %
111
25.9
-0.2 %
112
25.7
1.0 %
113
26.7
-0.4 %
113.3
3.0
1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:24
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:58
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:53:57
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.5 km
|
00:54:31
|
05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:22
|
05:09/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:36:14
|
08:03/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:10:05
|
06:22/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:35:41
|
05:56/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:45:00
|
06:25/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.4 km
|
02:45:51
|
08:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:30:42
|
11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:41:54
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:42:30
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:13:12
|
05:37/km
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