4.7 km | 00:27:53 | 05:57/km日期: 2017-12-28 21:53 - 天氣: 後來,就下雨了 - 平均心率: 144 - 卡路里: 218 Cal - 總步數: 4922 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 06'27" / 06'10" / 05'39" / 05'35" / 05'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'40" (+02'24") | 401 / 401 | 184 / 81 |
2 | | 06'20" (+02'04") | 402 / 804 | 180 / 87 |
3 | | 06'01" (+01'45") | 406 / 1210 | 180 / 92 |
4 | | 06'28" (+02'12") | 404 / 1615 | 179 / 86 |
5 | | 05'57" (+01'41") | 400 / 2015 | 183 / 91 |
6 | | 05'42" (+01'26") | 402 / 2417 | 181 / 96 |
7 | | 05'34" (+01'18") | 406 / 2824 | 183 / 97 |
8 | | 05'26" (+01'10") | 400 / 3225 | 179 / 102 |
9 | | 05'10" (+00'54") | 405 / 3630 | 174 / 110 |
10 | | 05'45" (+01'29") | 402 / 4033 | 180 / 96 |
11 | | 06'41" (+02'25") | 231 / 4264 | 182 / 81 |
12 | | 04'16" | 409 / 4673 | 160 / 146 |
13 | | 11'35" (+07'19") | 44 / 4718 | 87 / 99 |
跑1k然後聊了1小時,再繼續跑
奇怪,不跑不下雨,跑了就下雨
1圈就喘呼呼,回家踢呼嚕嚕吧!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 203.31 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'27" | 00:06'27" |
2 | 06'10" | 00:12'37" |
3 | 05'39" | 00:18'16" |
4 | 05'35" | 00:23'51" |
4.7 | 05'57" | 00:27'53" |