Simon Liao 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Liao 桃園
ID 91826

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9.7 km | 01:00:31 | 06:12/km

日期: 2013-12-08 19:59 - 平均心率: 152 - 卡路里: 588 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 06'16" / 06'00" / 06'00" / 05'48" / 06'00" / 05'40" / 05'48" / 06'24" / 05'48" / 08'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 69.31 km

TCX 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'00"	00:12'16"
3	06'00"	00:18'16"
4	05'48"	00:24'04"
5	06'00"	00:30'04"
6	05'40"	00:35'44"
7	05'48"	00:41'32"
8	06'24"	00:47'56"
9	05'48"	00:53'44"
9.7	08'24"	01:00'00"

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