8.3 km | 01:25:18 | 10:18/km日期: 2017-12-05 18:51 - 平均心率: 106 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 12'44" / 12'07" / 13'15" / 13'13" / 07'01" / 06'09" / 06'02" / 11'38" / 11'24" /
謝謝好友們這段時間的關心。
我跑完環花東,沒有受傷,一切正常。
只是,請假一個禮拜出去跑步,
積了太多工作要趕,忙昏頭了。
不止沒時間上傳,連朋友的留言都沒空回覆。
在此跟關心我的好朋友們致歉囉。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
313.83 km ![](images/shoe.png)
SKETCHERS GoRun 4 灰藍 #29.0 累積 :
1050.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 12'44" | 00:12'44" |
2 | 12'07" | 00:24'51" |
3 | 13'15" | 00:38'06" |
4 | 13'13" | 00:51'19" |
5 | 07'01" | 00:58'20" |
6 | 06'09" | 01:04'29" |
7 | 06'02" | 01:10'31" |
8 | 11'38" | 01:22'09" |
8.3 | 11'23" | 01:25'18" |