聖祥 2017/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

聖祥彰化
ID 355332

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10.0 km | 01:00:24 | 06:02/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:00:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

日期: 2017-12-18 19:49 - 平均心率: 157 - 卡路里: 438 Cal - 總步數: 10690 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

05'27" (+00'33")

1004 / 1004

176 / 103

2

04'57"

(10'26")

04'54"

1006 / 2011

173 / 117

3

05'44"

(16'10")

05'41" (+00'47")

1006 / 3017

172 / 101

4

06'09"

(22'19")

06'08" (+01'14")

1000 / 4018

173 / 93

5

06'43"

(29'02")

06'42" (+01'48")

1000 / 5018

168 / 88

展開計圈分析

ITBS 漸漸康復慢慢鍛鍊
終於能跑10k 又破記錄逆風跑體力去一半了

賽前宣言: 第一次參加希望能完賽

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.84 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 柳永明和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'57"	00:10'25"
3	05'41"	00:16'06"
4	06'12"	00:22'18"
5	06'40"	00:28'58"
6	05'57"	00:34'55"
7	05'18"	00:40'13"
8	05'23"	00:45'36"
9	06'01"	00:51'37"
10	06'07"	00:57'44"
10.4	06'44"	01:00'24"

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