10.2 km | 00:59:20 | 05:49/km日期: 2017-12-21 20:21 - 平均心率: 153 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 17°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 06'51" / 06'47" / 06'40" / 06'03" / 05'50" / 05'38" / 05'25" / 07'27" / 05'00" / 04'52" / 04'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'50" (+01'58") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'46" (+01'54") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'39" (+01'47") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'03" (+01'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'49" (+00'57") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'37" (+00'45") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'25" (+00'33") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'14" (+00'22") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'59" (+00'07") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'52" | 1000 / 10000 |
11 | | 04'54" (+00'02") | 200 / 10200 |
20171221
臺北田徑場湊熱鬧
仲廷哥、艾燈哥的邀約,讓我這鄉下來的第一次去臺北田徑場看許多高手測5K。
台北馬完賽後,雙腳還沒完全恢復,不輕易冒然高強度測驗,只能繞圈圈恢復跑湊熱鬧。
而我和仲廷哥外圈恢復跑、艾燈哥似乎恢復的不錯,居然報名了測5k,雖然最巴說感冒的,但確輕鬆跑出20分多,真厲害!😆
繞圈配速:E→M→T
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 268.01 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'51" | 00:06'51" |
2 | 06'47" | 00:13'38" |
3 | 06'40" | 00:20'18" |
4 | 06'03" | 00:26'21" |
5 | 05'50" | 00:32'11" |
6 | 05'38" | 00:37'49" |
7 | 05'25" | 00:43'14" |
8 | 07'27" | 00:50'41" |
9 | 05'00" | 00:55'41" |
10 | 04'52" | 01:00'33" |
10.2 | 04'54" | 01:01'32" |