Zoe 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Zoe 新北市
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6.1 km | 00:42:57 | 07:01/km

日期: 2017-12-20 17:58 - 平均心率: 155 - 卡路里: 272 Cal - 總步數: 6769 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 63%

Pace: 06'49" / 06'43" / 07'57" / 07'41" / 06'17" / 06'38" / 08'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'49"

(06'49")

06'45" (+00'31")

1008 / 1008

167 / 88

2

06'43"

(13'32")

06'41" (+00'27")

1003 / 2012

177 / 84

3

07'57"

(21'29")

07'55" (+01'41")

1003 / 3016

141 / 89

4

07'45"

(29'14")

07'42" (+01'28")

1005 / 4021

150 / 86

5

06'15"

(35'29")

06'14"

1000 / 5021

169 / 94

展開計圈分析

新北市

Zoe

·

今天河堤超冷的，隨便跑一下就好...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.18 km

美津濃 20代累積 : 536.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃志榮, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'43"	00:13'32"
3	07'57"	00:21'29"
4	07'41"	00:29'10"
5	06'17"	00:35'27"
6	06'38"	00:42'05"
6.1	08'07"	00:42'58"

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