10.0 km | 00:44:16 | 04:25/km日期: 2017-12-19 21:27 - 地點: 南崁溪河濱到體育館 - 天氣: 還是下毛毛雨 - 卡路里: 644 Cal - 總步數: 7824 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 05'09" / 05'21" / 04'33" / 03'41" / 03'27" / 03'35" / 03'43" / 03'39" / 05'05" / 05'41" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'07" (+01'47") | 1004 / 1004 | 172 / 112 |
2 | | 05'19" (+01'59") | 1005 / 2010 | 175 / 107 |
3 | | 04'37" (+01'17") | 1003 / 3014 | 174 / 123 |
4 | | 03'43" (+00'23") | 1011 / 4025 | 178 / 150 |
5 | | 03'20" | 1001 / 5026 | 179 / 166 |
6 | | 03'35" (+00'15") | 1010 / 6037 | 178 / 155 |
7 | | 03'45" (+00'25") | 1010 / 7048 | 178 / 149 |
8 | | 03'36" (+00'16") | 1000 / 8048 | 180 / 153 |
9 | | 05'20" (+02'00") | 1002 / 9051 | 176 / 106 |
10 | | 05'34" (+02'14") | 1000 / 10052 | 174 / 102 |
11 | | 47'37" (+44'17") | 0 / 10052 | 180 / 11 |
嘴饞吃了點心 熱身2.5K
增速5K 跑到肚子痛
緩跑2.5K 今晚跑10K就撤了吧
12月累積里程 :
358.37 km adidas formotion 累積 :
2045.5 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'09" | 00:05'09" |
2 | 05'21" | 00:10'30" |
3 | 04'33" | 00:15'03" |
4 | 03'41" | 00:18'44" |
5 | 03'27" | 00:22'11" |
6 | 03'35" | 00:25'46" |
7 | 03'43" | 00:29'29" |
8 | 03'39" | 00:33'08" |
9 | 05'05" | 00:38'13" |
10 | 05'41" | 00:43'54" |
10.0 | 523'48" | 00:44'16" |