11.1 km | 01:02:36 | 05:38/km日期: 2017-12-16 16:14 - 地點: 屏東體育場 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 9354 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 04'31" / 05'05" / 04'55" / 05'01" / 06'04" / 05'24" / 05'14" / 05'22" / 04'58" / 05'24" / 05'23" / 52'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'25" | 806 / 806 | 168 / 134 |
2 | | 04'59" (+00'34") | 806 / 1613 | 161 / 123 |
3 | | 04'58" (+00'33") | 806 / 2419 | 161 / 124 |
4 | | 04'51" (+00'26") | 813 / 3233 | 160 / 128 |
5 | | 05'05" (+00'40") | 811 / 4045 | 160 / 122 |
6 | | 06'21" (+01'56") | 809 / 4855 | 130 / 120 |
7 | | 05'33" (+01'08") | 807 / 5662 | 157 / 114 |
8 | | 05'09" (+00'44") | 810 / 6473 | 161 / 119 |
9 | | 05'24" (+00'59") | 811 / 7284 | 161 / 114 |
10 | | 05'29" (+01'04") | 804 / 8088 | 158 / 115 |
11 | | 05'30" (+01'05") | 808 / 8897 | 152 / 119 |
12 | | 05'51" (+01'26") | 808 / 9706 | 157 / 108 |
13 | | 06'00" (+01'35") | 809 / 10515 | 154 / 107 |
14 | | 09'44" (+05'19") | 639 / 11155 | 83 / 123 |
今日跑步歌單(配合跑步節奏)
巫啟賢-愛那麼重
陳妍希&陳曉-你我
巫啟賢-太傻
楊宗緯&張碧晨-涼涼
matteo-panama
下午3點吃完午餐,來去中山公園的聖誕活動玩
沿路看著帶有季節氣氛的活動和裝飾,節慶的歡樂充滿在大家的心中(令本單身狗充滿疑惑)
接著離開前,想說來去操場散散步,手錶開著,不知不覺就跑出去了
原本想說3公里就好,誰知道越拉越長,中間5.2公里的時候差點吐出來,休息90秒,馬上再跑出去
看到3.5英里(5.6公里)的時候,想要再跑一下讓距離四捨五入
接著又進入無我的狀態了,等到回過神的時候,已經10.6公里了
不甘願,湊到11公里
此時雖然還有力,但考慮到身上的衣物又重又厚,可能影響接下來的速度,就放棄了
12月累積里程 : 35.06 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'31" | 00:04'31" |
2 | 05'05" | 00:09'36" |
3 | 04'55" | 00:14'31" |
4 | 05'01" | 00:19'32" |
5 | 06'04" | 00:25'36" |
6 | 05'24" | 00:31'00" |
7 | 05'14" | 00:36'14" |
8 | 05'22" | 00:41'36" |
9 | 04'58" | 00:46'34" |
10 | 05'24" | 00:51'58" |
11 | 05'23" | 00:57'21" |
11.1 | 52'11" | 01:02'36" |