朱大長 2017/12/17 訓練日誌

朱大長彰化
ID 272109

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朱大長

全馬 | 05:25:11 | 07:42/km | 第7馬

2017 彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	05:25:11
總名次	275 / 437
分組名次	60 / 89
平均速度	07:42/km

官方證書

朱大長

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11" (+00'15")

01:06'14"

10 km

(01:06'14")

00:34'03" (+02'07")

15 km

(01:38'10")

00:31'56"

01:08'19" (+02'05")

20 km

(02:14'33")

00:36'23" (+04'27")

25 km

(02:54'24")

00:39'51" (+07'55")

01:20'58" (+14'44")

30 km

(03:35'31")

00:41'07" (+09'11")

35 km

(04:19'53")

00:44'22" (+12'26")

01:31'15" (+25'01")

40 km

(05:06'46")

00:46'53" (+14'57")

Finish

(05:25:11)

日期: 2017-12-17 06:04 - 總爬升: 591 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'15")

1000 / 1000

05'32"

(11'18")

05'32" (+00'01")

1000 / 2000

08'37"

(19'56")

08'37" (+03'06")

1000 / 3000

06'43"

(26'39")

06'43" (+01'12")

1000 / 4000

05'31"

(32'11")

05'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

朱大長

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彰化

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賽前宣言: 讚!

賽後評分: 路線漂亮
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 195.27 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 李建宏和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'32"	00:11'19"
3	08'37"	00:19'56"
4	06'43"	00:26'39"
5	05'32"	00:32'11"
6	07'12"	00:39'23"
7	07'05"	00:46'28"
8	06'26"	00:52'54"
9	06'09"	00:59'03"
10	07'11"	01:06'14"
11	05'59"	01:12'13"
12	06'28"	01:18'41"
13	06'23"	01:25'04"
14	06'05"	01:31'09"
15	07'01"	01:38'10"
16	05'46"	01:43'56"
17	07'33"	01:51'29"
18	07'10"	01:58'39"
19	07'05"	02:05'44"
20	08'49"	02:14'33"
21	08'33"	02:23'06"
22	08'34"	02:31'40"
23	08'00"	02:39'40"
24	07'56"	02:47'36"
25	06'48"	02:54'24"
26	06'20"	03:00'44"
27	06'37"	03:07'21"
28	06'32"	03:13'53"
29	10'06"	03:23'59"
30	11'32"	03:35'31"
31	09'07"	03:44'38"
32	09'54"	03:54'32"
33	09'10"	04:03'42"
34	08'11"	04:11'53"
35	08'00"	04:19'53"
36	10'34"	04:30'27"
37	08'22"	04:38'49"
38	09'53"	04:48'42"
39	08'19"	04:57'01"
40	09'45"	05:06'46"
41	08'24"	05:15'10"
42	07'04"	05:22'14"
42.4	07'39"	05:25'11"