Adoniswang 2017/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.1 km | 00:55:21 | 04:35/km

日期: 2017-12-15 20:07 - 地點: 衛武營 - 天氣: 有風會冷 - 平均心率: 164 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'40" / 04'30" / 04'31" / 04'30" / 04'28" / 04'27" / 04'37" / 04'35" / 04'32" / 04'49" / 04'44" / 04'38" / 04'45" /

保持練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.44 km

美津濃 rider19 累積 : 1354.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

zerohero, Adoniswang 和其他 3 人說推

·

Mandy Hong 那也要少人報才有機會拿獎盃呀！哈哈

2017-12-19 08:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'30"	00:09'10"
3	04'31"	00:13'41"
4	04'30"	00:18'11"
5	04'28"	00:22'39"
6	04'27"	00:27'06"
7	04'37"	00:31'43"
8	04'35"	00:36'18"
9	04'32"	00:40'50"
10	04'49"	00:45'39"
11	04'44"	00:50'23"
12	04'38"	00:55'01"
12.1	04'58"	00:55'21"

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