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AL
新北市
ID 316706
3 位追隨者
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AL
22.2 km
|
01:06:48
|
20.0 km/h
日期:
2017-12-14 21:48
-
總爬升:
242 m
-
地點:
台北→淡水
-
平均心率:
101
-
卡路里:
700 Cal
-
溫度:
19°C
-
濕度:
80%
-
PM2.5:
良好(14)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'47"
(04'47")
12.54 (-15.80)
1000 / 1000
2
03'26"
(08'13")
17.56 (-10.79)
1003 / 2003
3
03'54"
(12'07")
15.58 (-12.76)
1011 / 3015
4
03'52"
(15'59")
15.72 (-12.63)
1009 / 4024
5
02'52"
(18'51")
21.18 (-7.17)
1008 / 5032
展開計圈分析
6
02'52"
(21'43")
21.18 (-7.17)
1010 / 6043
7
02'43"
(24'26")
22.36 (-5.99)
1007 / 7051
8
02'31"
(26'57")
24.16 (-4.19)
1010 / 8061
9
04'21"
(31'18")
13.90 (-14.45)
1004 / 9066
10
02'16"
(33'34")
26.87 (-1.48)
1010 / 10076
11
02'45"
(36'19")
21.95 (-6.40)
1002 / 11079
12
02'34"
(38'53")
23.68 (-4.66)
1007 / 12086
13
02'26"
(41'19")
24.83 (-3.52)
1000 / 13086
14
02'26"
(43'45")
25.00 (-3.35)
1010 / 14096
15
02'32"
(46'17")
24.00 (-4.35)
1010 / 15107
16
02'48"
(49'05")
21.56 (-6.79)
1004 / 16112
17
02'49"
(51'54")
21.56 (-6.79)
1010 / 17122
18
02'50"
(54'44")
21.43 (-6.92)
1010 / 18133
19
03'13"
(57'57")
18.85 (-9.50)
1010 / 19143
20
02'09"
(01:00'06")
28.35
1011 / 20155
21
03'14"
(01:03'20")
18.85 (-9.50)
1013 / 21168
22
02'36"
(01:05'56")
23.23 (-5.12)
1002 / 22171
23
00'52"
(01:06'48")
17.14 (-11.20)
246 / 22417
第35次單車練習!
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
119~145
65~79%
2:M馬拉松配速區
145~163
79~89%
3:T乳酸耐力區
163~169
89~92%
4:A無氧耐力區
169~179
92~97.5%
5:I最大耗氧區
179~184
97.5~100%
最大心率為184
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
256.57 km
GIANT 藍白
MW Watch 上傳
| 7 years ago
ChiangYu🆕♾
,
何惠菁-RUN希望
和其他
1
人說推
·
留言
目標心跳區間: 119~ 156
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
12.9
8.0 %
2
17.6
-6.0 %
3
15.4
-3.0 %
4
15.9
3.0 %
5
20.3
-2.5 %
6
21.4
-0.4 %
7
21.8
-0.7 %
8
24.8
1.3 %
9
13.6
3.8 %
10
26.9
-1.8 %
11
21.8
-3.0 %
12
23.4
-0.4 %
13
24.3
-0.4 %
14
24.7
1.0 %
15
24.0
-0.9 %
16
21.7
1.2 %
17
21.1
-1.0 %
18
21.4
1.0 %
19
19.3
3.0 %
20
25.5
-1.5 %
21
18.9
-3.2 %
22
23.1
-0.6 %
22.2
13.3
-8.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
19.4 km
|
01:00:28
|
19.3 km/h
鄭穗霓
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12.9 km
|
01:15:05
|
05:49/km
randallkwo
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15.0 km
|
02:13:59
|
08:54/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
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5.5 km
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00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
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03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
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1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
鄭穗霓
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29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
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10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
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3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
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6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
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10.0 km
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01:02:59
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鄭穗霓
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20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
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7.0 km
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00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:46:36
|
04:34/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
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10.2 km
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00:47:07
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04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
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5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
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13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
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5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
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19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
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8.5 km
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01:29:05
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10:31/km
鄭穗霓
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2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
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