Call me Kai 2017/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
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10.5 km | 00:48:00 | 04:34/km

日期: 2017-12-13 07:01 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 微冷的清晨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'43" / 04'33" / 04'34" / 04'34" / 04'42" / 04'38" / 04'36" / 04'27" / 04'34" / 04'35" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'16")

04'33" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'50")

04'34" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'24")

04'34" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'06")

04'41" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.65 km

HOKA ONE ONE M CHALLENGER ATR 2 累積 : 609.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王冠傑, 何鴻全和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'33"	00:09'16"
3	04'34"	00:13'50"
4	04'34"	00:18'24"
5	04'42"	00:23'06"
6	04'38"	00:27'44"
7	04'36"	00:32'20"
8	04'27"	00:36'47"
9	04'34"	00:41'21"
10	04'35"	00:45'56"
10.5	04'22"	00:48'01"

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朋友動態

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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