高國益 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

高國益台南
ID 300488

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:53:09 | 05:21/km | 第6半馬

2017 路竹螺絲馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:53:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16" (+00'01")

00:54'31"

10 km

(00:54'31")

00:27'15"

15 km

(01:22'23")

00:27'52" (+00'37")

00:56'29" (+01'58")

20 km

(01:51'00")

00:28'37" (+01'22")

Finish

(01:53:09)

日期: 2017-12-10 06:40 - 卡路里: 1175 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'22" (+00'02")

1003 / 1003

2

05'23"

(10'47")

05'23" (+00'03")

998 / 2002

3

05'37"

(16'24")

05'33" (+00'13")

1009 / 3011

4

05'27"

(21'51")

05'29" (+00'09")

993 / 4004

5

05'29"

(27'20")

05'24" (+00'04")

1013 / 5018

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 終於破2達1字頭，訓練總算有點好成績了。賽道不足2lK少了將近8OO公尺
給 4 星

12月累積里程 : 123.16 km

美津農、累積 : 21.1 km

Android - samsung SM-N9208 上傳 | 7 years ago

陳信安, 林俊廷和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

林俊廷哇！國益大哥進步的好快，破PB又破2，越來越強了！

2017-12-10 20:09 ·

1 個人推

高國益謝謝各位前輩的讚美

2017-12-11 00:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'23"	00:10'47"
3	05'37"	00:16'24"
4	05'27"	00:21'51"
5	05'25"	00:27'16"
6	05'45"	00:33'01"
7	05'24"	00:38'25"
8	05'24"	00:43'49"
9	05'22"	00:49'11"
10	05'20"	00:54'31"
11	05'30"	01:00'01"
12	05'47"	01:05'48"
13	05'40"	01:11'28"
14	05'35"	01:17'03"
15	05'20"	01:22'23"
16	05'31"	01:27'54"
17	05'45"	01:33'39"
18	05'58"	01:39'37"
19	05'40"	01:45'17"
20	05'43"	01:51'00"
20.4	06'08"	01:53'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:47:00 | 06:25/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:50:01 | 05:57/km

台中阿森回應了黃國棟的訓練日誌 : "午安"

台中阿森回應了吉哥的比賽紀錄 : "344玩賽讚"

台中阿森回應了吉哥的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:34 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌
0.0 km | 00:11:10 | 0.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.6 km | 00:16:48 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:21 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:24 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:48:58 | 04:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km