家偉林 2017/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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15.7 km | 01:21:02 | 05:09/km

日期: 2017-12-12 19:04 - 平均心率: 169 - 卡路里: 894 Cal - 總步數: 15232 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'22" / 05'11" / 05'15" / 05'07" / 05'11" / 04'50" / 04'52" / 04'59" / 04'56" / 05'22" / 05'16" / 05'05" / 05'16" / 05'09" / 05'11" / 05'38" /

加油~活動開跑前的最後衝刺🏃🏃🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.41 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

愛戀鐵宏, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'11"	00:10'33"
3	05'15"	00:15'48"
4	05'07"	00:20'55"
5	05'11"	00:26'06"
6	04'50"	00:30'56"
7	04'52"	00:35'48"
8	04'59"	00:40'47"
9	04'56"	00:45'43"
10	05'22"	00:51'05"
11	05'16"	00:56'21"
12	05'05"	01:01'26"
13	05'16"	01:06'42"
14	05'09"	01:11'51"
15	05'11"	01:17'02"
15.7	05'38"	01:21'02"

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