那個毛 2013/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

那個毛新竹
ID 7531

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3.3 km | 00:19:55 | 05:58/km

日期: 2013-12-20 19:00 - 地點: 新竹縣第二體育場 - 天氣: 妖受冷 - 平均心率: 176 - 卡路里: 342 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 95%

Pace: 06'50" / 05'42" / 05'32" / 05'29" /

新竹

那個毛

·

想說連日受天氣影響, 且下班時間晚, 今天趕緊補一些進度.

竟然給我來個妖受冷,

跑個3k 就下雨, 還是撤退好了.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.92 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 557.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

OKA650(沖繩), 范源金(錸德竹22晨跑團) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'42"	00:12'32"
3	05'32"	00:18'04"
3.3	05'29"	00:19'55"

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