8.8 km | 01:04:18 | 07:19/km日期: 2017-12-07 05:00 - 總爬升: 234 m - 地點: 吉安楓林團練 - 平均心率: 154 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 07'46" / 07'45" / 07'27" / 08'21" / 20'31" / 06'27" / 07'52" / 06'24" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'45" (+01'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'45" (+01'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'26" (+01'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'21" (+01'57") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'30" (+01'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'26" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'51" (+01'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'24" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'09" | 772 / 8772 |
4天沒跑了，一直期待天亮想試試腳踝的恢復狀況～嗯…😳還不錯😃
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 189.79 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'46" | 00:07'46" |
| 2 | 07'45" | 00:15'31" |
| 3 | 07'27" | 00:22'58" |
| 4 | 08'21" | 00:31'19" |
| 5 | 20'31" | 00:51'50" |
| 6 | 06'27" | 00:58'17" |
| 7 | 07'52" | 01:06'09" |
| 8 | 06'24" | 01:12'33" |
| 8.8 | 06'10" | 01:17'19" |
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