謝秉宏 2012/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝秉宏台北市
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5.0 km | 00:30:02 | 06:02/km

日期: 2012-10-03 18:30 - 地點: 昆陽 => 南港 - 平均心率: 136 - 卡路里: 340 Cal

Pace: 05'55" / 05'54" / 06'10" / 06'13" / 05'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.54 km

Vibram KOMODOSPORT 累積 : 1115.4 km

XT 上傳 | 12 years ago

david, 郭小男和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'54"	00:11'49"
3	06'10"	00:17'59"
4	06'13"	00:24'12"
5.0	05'58"	00:30'02"

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