chikit23 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

chikit23 新界
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2.0 km | 00:08:29 | 04:15/km

日期: 2017-12-05 20:16 - 地點: Kln bay SG - 天氣: Cool - 平均心率: 160 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

Pace: 04'17" / 04'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'44"

(01'44")

04'17" (+00'03")

407 / 407

2

01'38"

(03'23")

04'18" (+00'04")

383 / 790

3

01'41"

(05'05")

04'15" (+00'01")

396 / 1186

4

01'42"

(06'47")

04'14"

402 / 1589

5

01'42"

(08'29")

04'14"

402 / 1991

5x2k-2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.33 km

TCX 上傳 | 7 years ago

dickey, 湯臣和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2.0	04'15"	00:08'30"

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