Mandy Hong 2017/12/06 訓練日誌

Mandy Hong 高雄
ID 293269

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Mandy Hong

10.0 km | 01:07:25 | 06:44/km

日期: 2017-12-06 19:43 - 地點: 清水岩 - 平均心率: 145 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 05'46" / 06'35" / 06'54" / 06'53" / 06'55" / 06'57" / 06'55" / 06'43" / 06'56" / 06'37" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58"

1000 / 1000

06'35"

(12'33")

06'35" (+00'37")

1000 / 2000

06'53"

(19'27")

06'53" (+00'55")

1000 / 3000

06'53"

(26'20")

06'53" (+00'55")

1000 / 4000

06'54"

(33'14")

06'54" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Mandy Hong

留言

下班後～頭昏腦脹的
想說跑個6k以7分半收場，有運動就好了
跑著跑著..吸飽氧氣..頭不暈了
不知不覺居然配速ㄧ直都控制著
好難以置信⋯⋯以為7分半哩
跑完舒服多了..沒有不適的狀態了
真的是欠操🤣(≧∇≦)

跑完來個蒸地瓜+香蕉飽足一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Abel, 大衛王和其他 10 人說推

留言

Chaofu Yang

2017-12-06 22:16 ·

1 個人推

蝙蝠俠晚上好，時序入冬後，天氣明顯轉涼，請多注意保暖喔，另外照片好可愛呢～祝心情美麗生活甜蜜 ^_^

2017-12-06 22:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'35"	00:12'21"
3	06'54"	00:19'15"
4	06'53"	00:26'08"
5	06'55"	00:33'03"
6	06'57"	00:40'00"
7	06'55"	00:46'55"
8	06'43"	00:53'38"
9	06'56"	01:00'34"
10	06'37"	01:07'11"
10.0	05'48"	01:07'14"