Adoniswang 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.1 km | 00:54:52 | 04:32/km

日期: 2017-12-05 20:03 - 地點: 大公園 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 165 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 04'40" / 04'31" / 04'35" / 04'31" / 04'28" / 04'32" / 04'27" / 04'28" / 04'31" / 04'39" / 04'31" / 04'37" / 03'59" /

氣溫涼爽~但是空氣很差....希望空汙能慢慢退散阿.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.44 km

美津濃 rider19 累積 : 1354.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

恆春周子瑜, Adoniswang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'31"	00:09'11"
3	04'35"	00:13'46"
4	04'31"	00:18'17"
5	04'28"	00:22'45"
6	04'32"	00:27'17"
7	04'27"	00:31'44"
8	04'28"	00:36'12"
9	04'31"	00:40'43"
10	04'39"	00:45'22"
11	04'31"	00:49'53"
12	04'37"	00:54'30"
12.1	03'59"	00:54'53"

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成績 : 02:30:48

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