Kun-Cheng Wang 2017/12/07 訓練日誌

Kun-Cheng Wang 台中
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Kun-Cheng Wang

15.0 km | 01:19:46 | 05:18/km

日期: 2017-12-07 15:44 - 平均心率: 151 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'16" / 05'08" / 05'07" / 05'05" / 05'07" / 05'04" / 05'06" / 05'13" / 05'29" / 05'25" / 05'30" / 05'28" / 05'33" / 05'43" / 05'30" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'11")

1000 / 1000

05'07"

(10'23")

05'07" (+00'03")

1000 / 2000

05'06"

(15'30")

05'06" (+00'02")

1000 / 3000

05'05"

(20'36")

05'05" (+00'01")

1000 / 4000

05'06"

(25'42")

05'06" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

留言

M 風有點大還是潭雅神比較好跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 246.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

沙鹿晧, 鄭永成和其他 10 人說推

留言

Judy 帥!好讚的15k!!

2017-12-07 17:45 ·

1 個人推

Kun-Cheng Wang 謝謝

2017-12-07 17:49 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'08"	00:10'24"
3	05'07"	00:15'31"
4	05'05"	00:20'36"
5	05'07"	00:25'43"
6	05'04"	00:30'47"
7	05'06"	00:35'53"
8	05'13"	00:41'06"
9	05'29"	00:46'35"
10	05'25"	00:52'00"
11	05'30"	00:57'30"
12	05'28"	01:02'58"
13	05'33"	01:08'31"
14	05'43"	01:14'14"
15	05'30"	01:19'44"
15.0	04'04"	01:19'46"