10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km日期: 2017-12-05 20:52 - 地點: 南崁溪自行車道 - 天氣: 涼爽的好天氣 - 卡路里: 645 Cal - 總步數: 9770 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'38" / 05'40" / 05'33" / 05'45" / 05'40" / 05'37" / 05'35" / 05'30" / 05'41" / 05'18" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'34" (+00'18") | 1010 / 1010 | 173 / 103 |
2 | | 05'40" (+00'24") | 1007 / 2017 | 174 / 101 |
3 | | 05'28" (+00'12") | 1004 / 3022 | 174 / 104 |
4 | | 05'44" (+00'28") | 1002 / 4024 | 173 / 100 |
5 | | 05'40" (+00'24") | 1008 / 5033 | 173 / 101 |
6 | | 05'33" (+00'17") | 1001 / 6035 | 174 / 103 |
7 | | 05'36" (+00'20") | 1004 / 7039 | 173 / 102 |
8 | | 05'26" (+00'10") | 1000 / 8039 | 175 / 104 |
9 | | 05'41" (+00'25") | 1006 / 9045 | 174 / 100 |
10 | | 05'16" | 1004 / 10050 | 175 / 108 |
雖然有點小冷
熱身後跑步還是很好的
10K後回社區做核心
當務之急 要再減重
戴資穎說 減了6公斤 多了一個冠軍
我也看看 能不能離完賽時間
四小時近一點
12月累積里程 :
358.37 km adidas formotion 累積 :
2045.5 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'38" | 00:05'38" |
2 | 05'40" | 00:11'18" |
3 | 05'33" | 00:16'51" |
4 | 05'45" | 00:22'36" |
5 | 05'40" | 00:28'16" |
6 | 05'37" | 00:33'53" |
7 | 05'35" | 00:39'28" |
8 | 05'30" | 00:44'58" |
9 | 05'41" | 00:50'39" |
10 | 05'18" | 00:55'57" |
10.0 | 07'03" | 00:56'07" |