葉昆振 2017/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

葉昆振台中
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7.2 km | 00:40:36 | 05:40/km

日期: 2017-11-30 19:40 - 地點: 東勢綠廊 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 547 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'56" / 05'45" / 05'41" / 05'46" / 05'41" / 05'24" / 05'22" / 07'00" /

基本訓練
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飯後運動，夜跑 200k壓線達標。
持續半年的200k月跑get!

11月累積里程 : 206.37 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 539.6 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

楊素綾, 李明書和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'45"	00:11'41"
3	05'41"	00:17'22"
4	05'46"	00:23'08"
5	05'41"	00:28'49"
6	05'24"	00:34'13"
7	05'22"	00:39'35"
7.2	06'51"	00:40'38"

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