李俊德 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

李俊德台中
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3.4 km | 00:20:03 | 05:53/km

日期: 2017-12-02 05:22 - 平均心率: 142 - 卡路里: 193 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'42" / 05'54" / 05'24" / 05'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.30 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 992.2 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Dora Liao, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'54"	00:12'36"
3	05'24"	00:18'00"
3.4	05'02"	00:20'03"

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