建智(魯夫) 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
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57.8 km | 02:51:08 | 20.3 km/h

日期: 2017-11-28 09:36 - 總爬升: 409 m - 地點: 竹圍漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1338 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'01"

(14'01")

21.43 (-2.57)

5000 / 5000

2

13'06"

(27'08")

22.93 (-1.07)

5000 / 10000

3

13'31"

(40'40")

22.22 (-1.78)

5000 / 15000

4

12'43"

(53'24")

23.68 (-0.32)

5000 / 20000

5

12'31"

(01:05'55")

24.00

5000 / 25000

展開計圈分析

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心情不好會去的地方

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.77 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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·

觀看另 1 則留言

ChiangYu🆕♾ “境隨心轉，人生隨緣”，建智團長加油。

2017-11-28 15:37 ·

1 個人推

李崧豪智哥~晚安~運動愉快

2017-11-29 23:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-1.0 %
2	16.3	5.0 %
3	15.5	-2.8 %
4	27.1	-1.3 %
5	22.9	-3.0 %
6	22.8	-1.9 %
7	23.8	-0.8 %
8	20.8	2.0 %
9	21.1	-2.1 %
10	24.5	-1.4 %
11	19.3	2.7 %
12	18.5	-3.3 %
13	17.3	-0.4 %
14	20.8	3.3 %
15	25.9	-1.3 %
16	9.7	-1.3 %
17	16.6	-1.1 %
18	28.6	-2.5 %
19	24.0	-1.7 %
20	27.9	-3.3 %
21	2.7	8.3 %
22	17.2	-2.0 %
23	26.1	-2.6 %
24	23.5	-0.5 %
25	22.9	-1.8 %
26	22.8	7.0 %
27	20.6	-2.2 %
28	18.8	-0.6 %
29	14.8	-2.7 %
30	5.3	1.4 %
31	19.5	2.0 %
32	3.1	1.7 %
33	7.2	-1.5 %
34	15.8	-1.8 %
35	18.1	1.8 %
36	22.8	2.4 %
37	22.5	1.2 %
38	19.4	1.5 %
39	20.8	1.0 %
40	18.1	1.5 %
41	19.4	2.5 %
42	21.4	2.9 %
43	18.6	-1.5 %
44	14.2	7.3 %
45	18.9	4.8 %
46	18.5	-1.5 %
47	17.8	4.7 %
48	20.5	-1.3 %
49	1.9	5.2 %
50	18.7	3.5 %
51	18.8	1.8 %
52	18.3	2.0 %
53	15.7	3.5 %
54	20.1	2.2 %
55	18.9	2.0 %
56	19.0	3.7 %
57	20.2	3.3 %
57.8	18.6	4.0 %

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