葉昆振 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

葉昆振台中
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8.2 km | 00:46:50 | 05:41/km

日期: 2017-11-28 20:04 - 地點: 東勢綠廊 - 天氣: 無風 - 平均心率: 159 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'02" / 07'50" / 05'37" / 05'46" / 05'45" / 05'41" / 05'37" / 05'21" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'42")

05'40" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'19")

05'36" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'05")

05'46" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'50")

05'45" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

葉昆振

·

台中

葉昆振

·

飯後運動，夜跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.37 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 539.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李明書, 吳明勳和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	07'50"	00:13'52"
3	05'37"	00:19'29"
4	05'46"	00:25'15"
5	05'45"	00:31'00"
6	05'41"	00:36'41"
7	05'37"	00:42'18"
8	05'21"	00:47'39"
8.2	06'06"	00:49'00"

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朋友動態

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