林瑤雲 2017/11/19 訓練日誌

林瑤雲金門
ID 260548

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林瑤雲

半馬 | 01:55:57 | 05:29/km | 第15半馬

2017第二屆魅力金門烈嶼觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:55:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25" (+00'49")

00:54'42" (+00'07")

10 km

(00:54'42")

00:27'17" (+00'41")

15 km

(01:22'41")

00:27'59" (+01'23")

00:54'35"

20 km

(01:49'17")

00:26'36"

Finish

(01:55:57)

日期: 2017-11-19 07:29 - 總爬升: 286 m - 天氣: 陰天風大 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'22")

1000 / 1000

05'13"

(10'37")

05'13" (+00'11")

1000 / 2000

05'23"

(16'01")

05'23" (+00'21")

1000 / 3000

05'53"

(21'55")

05'53" (+00'51")

1000 / 4000

05'29"

(27'25")

05'29" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

林瑤雲

風超級大

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林瑤雲

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金門

林瑤雲

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金門

林瑤雲

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金門

林瑤雲

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突然變天，風超級大
上下上下的戰備道路，真是一大挑戰
我順利完賽

賽前宣言: 加油

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.57 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳凱哥, 鐘和其他 19 人說推

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黃明蘋恭喜完賽，總四也。

2017-11-19 16:29 ·

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辛順堅美眉晚安恭喜總四假日愉快

2017-11-19 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'13"	00:10'37"
3	05'24"	00:16'01"
4	05'54"	00:21'55"
5	05'30"	00:27'25"
6	05'21"	00:32'46"
7	05'31"	00:38'17"
8	05'26"	00:43'43"
9	05'19"	00:49'02"
10	05'40"	00:54'42"
11	05'38"	01:00'20"
12	05'40"	01:06'00"
13	05'37"	01:11'37"
14	05'22"	01:16'59"
15	05'42"	01:22'41"
16	05'49"	01:28'30"
17	04'56"	01:33'26"
18	05'26"	01:38'52"
19	05'04"	01:43'56"
20	05'21"	01:49'17"
21	05'46"	01:55'03"
21.2	04'05"	01:55'57"