黃海洋(河馬跑不快) 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃海洋(河馬跑不快) 嘉義
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黃海洋(河馬跑不快)

6.0 km | 00:26:13 | 04:20/km

日期: 2017-11-25 18:20 - 地點: 東中 - 天氣: 風大 - 卡路里: 402 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'43" / 04'27" / 04'17" / 04'12" / 04'09" / 04'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'41" (+00'33")

989 / 989

2

04'27"

(09'06")

04'25" (+00'17")

1004 / 1994

3

04'21"

(13'27")

04'16" (+00'08")

1018 / 3013

4

04'12"

(17'39")

04'12" (+00'04")

996 / 4009

5

04'09"

(21'48")

04'08"

1002 / 5012

展開計圈分析

狀況不錯就體感跑舒服不累六k收工不急慢慢練！！

11月累積里程 : 142.16 km

Android - samsung SM-G900I 上傳 | 7 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 蔡秀和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'27"	00:09'10"
3	04'17"	00:13'27"
4	04'12"	00:17'39"
5	04'09"	00:21'48"
6	04'13"	00:26'01"
6.0	04'59"	00:26'13"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km