5.6 km | 00:29:19 | 05:15/km日期: 2013-12-16 19:42 - 地點: 員林新路 - 天氣: 晚上囉 - 平均心率: 166 - 卡路里: 555 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%
Pace: 05'18" / 05'14" / 05'25" / 05'14" / 05'16" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" | 980 / 980 |
| 2 | | 05'16" (+00'03") | 979 / 1960 |
| 3 | | 05'23" (+00'10") | 988 / 2949 |
| 4 | | 05'13" | 997 / 3946 |
| 5 | | 05'19" (+00'06") | 988 / 4934 |
| 6 | | 05'25" (+00'12") | 593 / 5527 |
休息了兩天,收假前夕想訓練一下
卻....跑了兩圈就開始飄雨...好像越下越大?
為了下週的集集音樂半馬,避免感冒,只好收操
哈哈哈~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 93.05 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'14" | 00:10'32" |
| 3 | 05'25" | 00:15'57" |
| 4 | 05'14" | 00:21'11" |
| 5 | 05'16" | 00:26'27" |
| 5.6 | 05'00" | 00:29'19" |
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