Holden 2013/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Holden 高雄
ID 3322

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3.1 km | 00:13:14 | 04:14/km

日期: 2013-12-22 07:33 - 平均心率: 184 - 卡路里: 205 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

Pace: 03'44" / 04'25" / 04'34" / 04'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.58 km

ASICS gel-nimbus 15 累積 : 514.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 霱兒和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

Holden 承讓承讓,謝謝你提供這麼好康的資訊

2013-12-22 21:10 ·

李建德明年一起努力跑進13分內吧！

2013-12-22 22:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	04'25"	00:08'09"
3	04'34"	00:12'43"
3.1	04'10"	00:13'14"

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