目前跑步的日常，只有對於月跑量有一定的期待目標，跑步的內容雖然沒有任何計劃，每個跑步日一定有兩套劇本。

今天用到的是“賴床到太晚出門起跑”的劇本，這套劇本大意是為了在7:05叫到兒子起床，只能跑8k路線，並且用較快的速度，才能在時間內死命必達。

其實目前跑步已經發現，要加速肌力不是問題，只要更放鬆全身就能達到，問題在於心肺。今天的均k速在前4k愈來愈快，跑完4k來到5：38速，進入第5k時，果然感到右側胸腹呼吸肌似乎又要痙攣了，我嘗試稍微降速，用深呼吸放慢呼吸頻率，才終於克服了它。

突然覺得自己好像又提升了一些。