小吳 wucm 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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6.8 km | 00:29:16 | 04:17/km

日期: 2017-11-19 08:35 - 地點: 金山 - 天氣: 雨🌧️ - 平均心率: 156 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 03'47" / 04'11" / 04'21" / 04'25" / 04'34" / 04'33" / 09'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

03'48"

1000 / 1000

2

04'11"

(07'59")

04'11" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'19")

04'20" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'25"

(16'44")

04'25" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'34"

(21'19")

04'34" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

美津濃接力賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.16 km

TCX 上傳 | 7 years ago

旅人, 陳四斤和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	04'11"	00:07'58"
3	04'21"	00:12'19"
4	04'25"	00:16'44"
5	04'34"	00:21'18"
6	04'33"	00:25'51"
6.8	09'39"	00:33'41"

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