芳萍 2017/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

芳萍台中
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6.0 km | 00:20:14 | 17.8 km/h

日期: 2017-11-17 20:42 - 地點: 健身房飛輪 - 平均心率: 163 - 卡路里: 138 Cal

台中

芳萍

這個動作簡單多了！

Steven Lee, Andy Tsang 和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

Apo 這個我不行.....Qrz

2017-11-19 19:58 ·

1 個人推

芳萍可以先用毛巾輔助喔！^^

2017-11-23 07:39 ·

昨天問教練現在練胸第二天都無感怎麼辦？教練說改變訓練強度縮短休息時間自然就會有感期待中午過後能有酸痛感！

照片正面沒招那來個背影照！這個動作不難！大家可以試看看^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ho chiu nung, Ronald 和其他 376 人說推

·

觀看另 107 則留言

小魚這挖嘛可以(≧▽≦)+1

2017-11-22 10:38 ·

1 個人推

Phil Kang 哈～前兩則的留言數太多，轉來這邊留言，不知道這邊很正常，哈～畢竟生活圈有點距離呀～

2017-11-22 18:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
0.0	0.0	0.0 %

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