陳寶書 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳寶書桃園
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恭喜破PB

半馬 | 01:32:04 | 04:21/km | 第6半馬

2017 Toyota Family Day:環山勁跑

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:32:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35" (+07'49")

00:49'44" (+07'24")

10 km

(00:49'44")

00:23'09" (+04'23")

15 km

(01:13'18")

00:23'34" (+04'48")

00:42'20"

20 km

(01:32'04")

00:18'46"

Finish

(01:32:04)

日期: 2017-11-18 07:13 - 總爬升: 320 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1348 Cal - 總步數: 16160 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(38)

本想來場復健跑，越跑越快...

賽後評分: 還好
給 3 星

11月累積里程 : 201.56 km

ASICS TJR265 累積 : 2571.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 莊玉麟和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'17"	00:11'00"
3	05'10"	00:16'10"
4	05'05"	00:21'15"
5	05'20"	00:26'35"
6	04'53"	00:31'28"
7	04'47"	00:36'15"
8	04'04"	00:40'19"
9	04'55"	00:45'14"
10	04'30"	00:49'44"
11	04'19"	00:54'03"
12	04'43"	00:58'46"
13	05'10"	01:03'56"
14	04'58"	01:08'54"
15	04'24"	01:13'18"
16	04'20"	01:17'38"
17	03'55"	01:21'33"
18	03'59"	01:25'32"
19	03'55"	01:29'27"
19.6	04'03"	01:32'04"

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朋友動態

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

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25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

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1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

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6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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