6.0 km | 00:33:51 | 05:37/km日期: 2017-11-15 15:09 - 地點: 中山國小操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 04'49" / 05'38" / 05'40" / 05'41" / 05'43" / 05'38" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'29" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'38" (+00'09") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'40" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'40" (+00'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'43" (+00'14") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'38" (+00'09") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'09" | 6 / 6006 |
早上太好睡起不來,想著週三下午沒學生使用,來補上6k。中山的田徑隊與棒球隊小朋友也在練習,我就避開他們練習的跑道跑。好久沒繞圈圈跑,實在無聊,沒跑幾步就要轉彎,頭都暈了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
111.81 km 
Asics Lady sky sensor glide 4 累積 :
187.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'49" | 00:04'49" |
2 | 05'38" | 00:10'27" |
3 | 05'40" | 00:16'07" |
4 | 05'41" | 00:21'48" |
5 | 05'43" | 00:27'31" |
6 | 05'38" | 00:33'09" |
6.0 | 05'31" | 00:33'11" |