林正欽 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

林正欽桃園
ID 53002

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7.0 km | 00:39:55 | 05:40/km

日期: 2017-11-15 16:27 - 總爬升: 111 m - 天氣: 陰天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 05'30" / 05'32" / 05'30" / 05'30" / 05'37" / 06'16" / 05'43" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

05'32"

(11'02")

05'32" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'32")

05'29"

1000 / 3000

4

05'30"

(22'02")

05'30" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'39")

05'36" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林正欽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 32.11 km

skechers gomeb 累積 : 167.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

呂理用, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'32"	00:11'02"
3	05'30"	00:16'32"
4	05'30"	00:22'02"
5	05'37"	00:27'39"
6	06'16"	00:33'55"
7	05'43"	00:39'38"
7.0	06'29"	00:39'55"

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