Alvin Chun 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Alvin Chun 桃園
ID 52501

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全馬 | 03:38:14 | 05:10/km | 第8馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	03:38:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'48")

00:21'48"

00:44'48"

10 km

(00:44'48")

00:23'00" (+01'12")

15 km

(01:08'16")

00:23'28" (+01'40")

00:51'32" (+06'44")

20 km

(01:36'20")

00:28'04" (+06'16")

25 km

(01:59'48")

00:23'28" (+01'40")

00:50'48" (+06'00")

30 km

(02:27'08")

00:27'20" (+05'32")

35 km

(02:56'56")

00:29'48" (+08'00")

01:02'40" (+17'52")

40 km

(03:29'48")

00:32'52" (+11'04")

Finish

(03:38:14)

日期: 2013-12-15 06:59 - 地點: 台北 - 天氣: 大雨大雨一直下 - 卡路里: 2165 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

在雨中完成這一場賽事，跑到30公里有夠餓的，大腿下方肌肉硬梆梆，肌力不夠啊，跑不快了，跑到35公里，被330的配速員追過去，很想跟，但己沒力沒速度跟上+_+

12月累積里程 : 100.24 km

GPX 上傳 | 11 years ago

陳漢宗, 玉婷和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

Bill 恭喜漂亮完成比賽.

2013-12-15 21:47 ·

Alvin Chun 仁釗兄 ,我還得再多練
Emma Chen, 你下場賽事是何時啊~有機會一起跑喲!
黃思欣,我還好啦,我們公司的第一快腳這次跑出2小時59分呢!

2013-12-17 21:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'08"	00:08'44"
3	04'44"	00:13'28"
4	04'16"	00:17'44"
5	04'04"	00:21'48"
6	04'32"	00:26'20"
7	04'40"	00:31'00"
8	04'36"	00:35'36"
9	04'28"	00:40'04"
10	04'44"	00:44'48"
11	04'36"	00:49'24"
12	08'20"	00:57'44"
13	01'20"	00:59'04"
14	04'36"	01:03'40"
15	04'36"	01:08'16"
16	04'32"	01:12'48"
17	03'28"	01:16'16"
18	10'40"	01:26'56"
19	04'40"	01:31'36"
20	04'44"	01:36'20"
21	04'36"	01:40'56"
22	04'36"	01:45'32"
23	04'40"	01:50'12"
24	04'24"	01:54'36"
25	05'12"	01:59'48"
26	04'40"	02:04'28"
27	04'52"	02:09'20"
28	05'08"	02:14'28"
29	04'52"	02:19'20"
30	07'48"	02:27'08"
31	05'16"	02:32'24"
32	05'52"	02:38'16"
33	05'48"	02:44'04"
34	06'00"	02:50'04"
35	06'52"	02:56'56"
36	06'52"	03:03'48"
37	05'12"	03:09'00"
38	05'44"	03:14'44"
39	06'40"	03:21'24"
40	08'24"	03:29'48"
41	02'36"	03:32'24"
42	04'24"	03:36'48"
42.2	04'10"	03:37'32"

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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