林正欽 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

林正欽桃園
ID 53002

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5.0 km | 00:26:40 | 05:20/km

日期: 2017-11-09 16:28 - 地點: 萬能科大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'25" / 05'19" / 05'17" / 05'17" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'44")

05'19" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'01")

05'16"

1000 / 3000

4

05'17"

(21'18")

05'17" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'40")

05'20" (+00'04")

1001 / 5001

桃園

林正欽

·

桃園

林正欽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 32.11 km

skechers gomeb 累積 : 167.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

呂理用, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'19"	00:10'44"
3	05'17"	00:16'01"
4	05'17"	00:21'18"
5.0	05'21"	00:26'40"

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